puedes crear los menús a tu gusto
te ayuda a tener energía todo el día
poco a poco bajarás de peso
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Consultar la sección de DIETAS te ayuda a entender conceptos y y estar consciente de las opciones existentes. También te permitirá comprender las diversas propuestas que se han publicado en México y en el mundo, desde el enfoque americano, el europeo, el español, la opción para vegetarianos y desde luego la más difundida en México denominada "el plato del buen comer".
En esta sección podrás conocer la clasificación de los alimentos de acuerdo a su origen biológico y/o mineral. Comprenderás la enorme variedad de opciones para vegetarianos, carnívoros y omnívoros. También podrás enterarte de las las 5 reglas básicas al elegir tus alimentos.
Ejercitarse representa al menos un 50% del éxito de tu programa NARCISO. Por ello, en esta sección revisamos todas las variantes de ejercicio y las ventajas de cada uno de ellos. Cuántos minutos, cuántos días y qué tipo de ejercicio suele ser un tema difícil de responder. Entérate de las diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico y de los riesgos de no estar bien entrenado.
Contar calorías no parece divertido, pero conocer el porqué algunos alimentos transmiten más "energía" que otros resulta muy útil. Así como es necesario disponer de gas para calentar una estufa o el calentador de la ducha en nuestras casas, así necesitamos calorías para nuestras actividades cotidianas. El exceso de las mismas se traducirá en un exceso de tejido adiposo. Consulta esta sección y conviértete en un experto(a) en el arte del cuidados de las calorías.
No es lo mismo alimento que nutrimento. Por eso te conviene visitar esta sección que describe cada uno de los 6 nutrimentos que requiere el ser humano. La deficiencia de uno de ellos puede provocar desequilibrios internos. Mal comer con alimentos demasiado cargados en "azucares simples" o "grasas" puede forzar a tu organismo y exponerlo a acumular excedentes en forma de tejido adiposo. Cuando se trata solo de "llantitas" puede generar malestar estético, pero si se trata de "higado graso" o "placas de ateroma" en las arterias puede asociarse a cirrosis o infartos.
Al menos un 40-45% de nuestro organismo es tejido muscular y gracias a su preservación podemos mantener una buena postura y una buena movilidad. Gracias al cuidados de tus músculos puedes evitar desgarros, contracturas e incluso mejorar el metabolismo de diversos nutrientes. En esta sección te enseñamos la importancia de cuidar tus músculos.
Adicionalmente, en la sección Perdiendo Grasa" te damos diversas opciones de actividades y el valor de las calorías que puedes perder. Si lograr asociar una buena rutina de ejercicio con una "dieta personalizada" entonces no solo "quemaras calorías" sino que también bajaras de peso.
